po przerwie

Ok tylko pytanie, czy warto bawic się z jabłczanem, czy kolejny cykl monohydratu? Czytałem czym się różnią, no i teoretycznie wiem:) Bo chyba po miesiącu treningów(po przerwie wakacyjnej)bez specjalnej diety nie ma co się brac za jakies mocniejsze rzeczy typu stacki? Chciałbym się jeszcze spytać o boostery treca? czy czasami można nimi posiłek [...]

[...] i jazda z nowym planem. Najciężej będzie nabrać siły do podciągania i pompek na poręczach zebym zaczął robić w nich normalne ilosci powtórzeń. Ale mam nadzieje że po przerwie będe mial więcej siły i po tygodniu - dwóch nie będe już miał z nimi problemu ;D Przed rozpoczęciem nowego treningu podrzuce w moim dzienniku foty żeby było wiadomo [...]

[...] – brak TRENING SIŁOWY – odbyły się tylko treningi : - wtorkowy w piątym tygodniu ( już z pierwszymi objawami choróbska ) -sobotni w szóstym tygodniu – potraktowałem go jako wprowadzający po przerwie spowodowanej chorobą , ale zauważyłem , że siła spadła tylko NIEZNACZNIE. Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-21 19:47:44

Witam po przerwie. Panowie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w sprawie diety. Od 2 tygodni pracuje fizycznie ( 8 - 10h ) w chłodni i od tego czasu zauważyłem iż waga stoi, utrzymuje się od tego czasu 104kg , także jeszcze 10kg by sie przydało zjechać, ale problem stanowi fakt, że apetyt po pracy jest bardzo mały, by nie powiedzieć, że żaden. [...]

[...] wyciągu górnego 15-8 15/20/25/25 5. AB ROLL 3x10 Trening ekspresowy, intensywny. Spompowało klatkę i trica. Dzisiaj DOMS'y na klatce i jak zwykle, po pierwszym razie po przerwie od Ab Roll'a, na brzuchu :-) ------ DIETA: 1. płatki, banan, kiwi, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, schab, ser żółty TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. [...]

ale po przerwie czy od nowa plan jak najbardziej ten:) spokojnie nie znaczy że coś nie tak.... po tym czsie wracasz dajmy na to 6 tyg i dostajesz kolejny plan. skoro miałeś przer trzeba mięśnie "obudzić" do dalszej pracy... dietA dział dieta suplementy nie teraz.

1. Sprawy odżywiania w dziale ODŻYWIANIE , tutaj zajmujemy się treningiem i metodyką . wracasz po przerwie więc 4 tygodnie bierzesz najprostszy program FBW lub ACT i jedziesz , po tym czasie można myśleć co dalej .

[...] ok 16 dni od treningów bo już ćwiczę 3 miechy bez przerw i po nowym roku chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć.Cel treningowy to masa i myślałem żeby zrobić pierwszy tydzień po przerwie wprowadzający o niskiej intensywności ,następnie 2 tydzień średniej intensywności no i 3 i kolejne już normalnie wysoka intensywność. Wyglądałoby to tak ,że [...]

no wlasnie. dzis pierwszy trening po przerwie waga na czczo 106kg pas delikatnie spadl bo jest jakies 92cm stopniowo bede dodawal teraz wegli i tluszczy teraz zgodnie z planem poleci prio na lapy A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8 B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12 C. Tate Press leżąc 4 x 6-8 D. [...]

[...] wypychanie na suwnicy 100,125,150,175,200/25 220/20 przysiad przód 40/10 x3 wyprosty jednonóż 20/? 15/? MC proste nogi 60,70,80,90,100/12 Dziś nogi zrobiłem rozpoznawczo po przerwie, nie szalałem z ciężarami. Nogi miałem tak pospinane i spuchnięte po 2 ćw że nie umiałem przysiadu zrobić prawidłowo hehe, przy ostatnim ćw troszke pobolewało [...]

[...] 10*15 12*13 Superserie prostowanie przedramienia w opadzie+młotki 12-10-10 modlitewnik+wyciąg 12-12-12 przedramie Tak to wygladalo .Teraz robie 9 dni przerwy . Planuje po przerwie zrobi ctydzien lekkich treningów z obciżaeniem na 50-60% a potem 5 tyg masy tydzien pzrerwy i 12 tygodni redukcji Zastanawiam sie własnie jak zrobić nastepny trening [...]

wracam dziś na treningi po 2 tyg przerwy spowodowanej chorobą ,nie lubię takich powrotów bo organizm osłabiony...dużo fajniej wrócić po przerwie z lenistwa bo człowiek wie że musi sobie dać w dupę za kare;)

skoro jesteś po przerwie nic prostszego , proste ACT lub FBW zależy na ile czujesz się na siłach 4-6 tygodni , trening , jedzenie i spanie dopiero po tym okresie można mówić o czymś konkretniejszym .

[...] 10 min Dużo siłowych ćwiczeń. Dwie techniki. 40min zadaniówek __________________________ Czas treningu(min) : 1,5h __________________________ Informacje: Pierwszy trening po przerwie. Siłowo i kondycyjnie bardzo dobrze, troche się pozapominało ale jest zacnie. Do przodu. TRENING BOKS TAJSKI TARCZE 19:40 Pajacyki, rozciąganie. Tarcze 3x6min [...]

[...] 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 Padam ale już bałam że mi forma jakoś znacznie spadnie po przerwie a wszystko okay było tylko straszny tłum i ciężko było wszędzie się szybko dostać :/ mam nadzieje, że się niedługo ludzie zniechęcą :P Zmieniony przez - okurasei w [...]

mam tańszy ___ 1-12 enat 250mg e5d na kick daj mete 1-6 30mg ed __ zrobi cie tak samo jak ten co rozpisałeś __ po przerwie jesteś wysycony _ gdybyś miął 3 miechy przerwy od saa to tamten byłby dobry mniej węgli a więcej białka bo się zamkniesz ze ponad 100 w tali po cyklu Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-23 22:25:41

Hej, Juz w zasadzie po wszystkim ... teraz trzeba znalezc motywacje do powrotu do treningow co nie bedzie latwe po przerwie ... i szczerze powiem ze mi sie nie chce }:-( Do tego dokucza mi jakas kontuzja prawego barku od tygodnia ... Jak wznowie treningi to pojawia sie kolejne wpisy w dzienniku wbrew zapowiedziom ze zostanie zamkniety :) Dzieki [...]

[...] stojąc z supinacją 12x 12,5kg ; 10x 15kg ; 10x 17,5kg ; 8x 20kg Ściąganie górne na bramie (kg na jedna stronę) 12x 10kg ; 10x10 ; 8x 20kg; 6x 20kg "siódemki" (bez gryfa) 3x7x 12kg ; 3x7x 15kg ; 3x7x 18kg , 3x7x 20kg Po przerwie od siłowni wszystkie ostatnie powtórzenia były robione na maxa, czasami brakło siły ale pompa na bica świetna ! ;)

Siemka. Wczoraj pierwszy trening po chorobie i po przerwie na samo aero... Powiem jedno ałaaaaaaa jak mnie wszystko napie... Ale w szoku jestem jak zaczyna widac roznice z dnia na dzien jak fat leci... Mega motywujace to jest. Tylko ta falda doluje ale moze z czasem jakims cudem zmaleje ale slabo to widze...

witam ponownie po przerwie :) czas w biegu 53min (4min gorszy niz 3 miesiące temu:( )- 1 bieg po 2tyg I chorobie - tragedia, nogi ciężkie. Na dodatek wybrałem się dzień wczesniej na siłownię, żeby się rozruszać co je chyba dodatkowo obciążyło. Czas wziaść się za siebie i następnym razem zrobic zakładany czas. Wczoraj był bieg 9km w tym 8x 15sek [...]